男子バレーボール部 休校中のトレーニングについて（2020/05/08更新）
基本トレーニング（必修）
内容
HIITトレーニング（高強度インターバルトレーニング)
約３０分間程度、毎日行う
使用アプリ
Adidas Training-自体重トレーニング専用筋トレruntastic
（App Store・Google Playにて無料ダウンロード）
方法
アプリを開き、【カスタムワークアウト】の筋トレ開始をクリック
↓
設定時間を１０分とする
↓
AとBを1日交代で行う。
A・・・準備運動（4分）上半身（10分）脚（10分）
→ストレッチ
B・・・準備運動（4分）腕（10分）腹筋＆体幹（10分）
→ストレッチ
＋αのトレーニング（任意）
ランニングや各自のメニューを作成。
頻度についても計画性をもって行うこと。
トレーニング記録表
登録日: 2018年12月19日 /
更新日: 2020年5月8日
